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厚揚げのおかか照り焼きサラダ
2026.03.1712:00 AM
厚揚げのおかか照り焼きサラダ
材料
(2人前)
【A】
厚揚げ…1丁(200g)
片栗粉…大さじ2
【B】
醤油…大さじ2
みりん…大さじ2
砂糖…小さじ2
生姜…1かけ
かつお節…1パック(4g)
米油…適量
レタス、ミニトマト、キュウリなど…適量
レモン…適量
作り方
Aの厚揚げを食べやすく切り片栗粉をまぶす。
Bを混ぜておく。
フライパンを熱して米油を入れ、厚揚げを入れてこんがりと焼く。
Bを入れて全体に絡め、鰹節を混ぜる。
お好みの生野菜と混ぜ、お好みでショウガや青ネギも入れ、レモンを絞る。
*ちょっと濃いめの味付けになっています。塩分を気にする方はBを半量にしてください。
*冷蔵庫で2~3日は保存できます。
*厚揚げは、絹でも木綿でもどちらでも。
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ポイント
昨日紹介した厚揚げのおかか照り焼き。
たとえば
生野菜と混ぜて、おかずサラダにするのもあり
レタスやトマトなど、冷蔵庫にある野菜を混ぜるだけで完成!!
厚揚げと野菜の組み合わせで
栄養バランスもいいし
厚揚げのおかか照り焼きが
ちょっと濃いめの味になっているので
ほとんど味付けなしで
野菜がモリモリ食べられるのもうれしいところ。
レモンをぎゅっと絞れば、めちゃおしゃれな味に。
レモンがなければお酢でもいいし
なんならマヨネーズもありです。
お肉がなくても、大満足できる一品です。
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