日めくりレシピRECIPE

2026.03.1712:00 AM

厚揚げのおかか照り焼きサラダ

材料 (2人前)

  • 【A】
    • 厚揚げ…1丁(200g)
    • 片栗粉…大さじ2
  • 【B】
    • 醤油…大さじ2
    • みりん…大さじ2
    • 砂糖…小さじ2
  • 生姜…1かけ
  • かつお節…1パック(4g)
  • 米油…適量
  • レタス、ミニトマト、キュウリなど…適量
  • レモン…適量

作り方

  • Aの厚揚げを食べやすく切り片栗粉をまぶす。
  • Bを混ぜておく。
  • フライパンを熱して米油を入れ、厚揚げを入れてこんがりと焼く。
  • Bを入れて全体に絡め、鰹節を混ぜる。
  • お好みの生野菜と混ぜ、お好みでショウガや青ネギも入れ、レモンを絞る。
    *ちょっと濃いめの味付けになっています。塩分を気にする方はBを半量にしてください。
    *冷蔵庫で2~3日は保存できます。
    *厚揚げは、絹でも木綿でもどちらでも。

Youtube

奥薗壽子の日めくりレシピ[Youtubeで動画配信中!]

ポイント

昨日紹介した厚揚げのおかか照り焼き。

たとえば
生野菜と混ぜて、おかずサラダにするのもあり

レタスやトマトなど、冷蔵庫にある野菜を混ぜるだけで完成!!

厚揚げと野菜の組み合わせで
栄養バランスもいいし

厚揚げのおかか照り焼きが
ちょっと濃いめの味になっているので
ほとんど味付けなしで
野菜がモリモリ食べられるのもうれしいところ。

レモンをぎゅっと絞れば、めちゃおしゃれな味に。

レモンがなければお酢でもいいし
なんならマヨネーズもありです。

お肉がなくても、大満足できる一品です。

PageTop