日めくりレシピRECIPE

2026.03.1412:00 AM

厚揚げと野菜のおかか炒め

材料 (2人前)

  • 【A】
    • 厚揚げ…1丁(200g)
    • 片栗粉…大さじ2
  • 【B】
    • 醤油…大さじ2
    • みりん…大さじ2
    • 砂糖…小さじ2
  • 生姜…1かけ
  • かつお節…1パック(4g)
  • キャベツ、ピーマン、人参など…お好みの野菜
  • 米油…適量

作り方

  • Aの厚揚げを食べやすく切り片栗粉をまぶす。
  • Bを混ぜておく。
  • フライパンを熱して米油を入れ、厚揚げを入れてこんがりと焼く。
  • Bを入れて全体に絡め、鰹節を混ぜる。
  • 取り出しておいた野菜の上にのせ、おろししょうがをのせ、青ネギを散らす。
    *ちょっと濃いめの味付けになっています。塩分を気にする方はBを半量にしてください。
    *冷蔵庫で2~3日は保存できます。
    *厚揚げは、絹でも木綿でもどちらでも。

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ポイント

厚揚げのおかか炒めは
厚揚げさえあれば作れるから、
そこがとってもいい所なのですが

とはいえ、
何か野菜をプラスしたい
って思う時もありますね。

そんな時
ついつい厚揚げと野菜を一緒に炒めて
最後に合わせ調味料を入れて仕上げてしまいがちですが

そうじゃない方がいいです。

野菜を一緒に炒める時は

まず野菜を炒め、
軽く塩をしてお皿に取り出し

開いたフライパンで、
厚揚げのおかか照り焼きを、レシピの通りに作って下さい。

そうして、出来上がったのを
野菜の上にじゃっと乗せる!!!

野菜には味はついていないけれど
しっかり味のついた厚揚げと一緒に食べれば
全く問題なし!!

むしろ、野菜の美味しさをそのまま味わいつつ
厚揚げもきちんとおいしいから
絶対に味付け失敗なし!!

ふふふ、このやり方を覚えれば
どんな野菜でも使えて
栄養バランスもばっちりです。

是非是非、お試しあれ。

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