日めくりレシピRECIPE

2026.03.2212:00 AM

ほうれん草と厚揚げ照り焼きのお弁当

材料 (2人前)

  • ほうれん草…1束(200gくらい)
  • ごま油…適量
  • かつお節…1パック(4g)
  • 醤油…適量
  • 厚揚げのおかか照り焼き…適量
  • 卵焼き、ミニトマト…各適量
  • ごはん、昆布佃煮、梅干し…各適量

作り方

  • フライパンに1~2センチ深さ位の水を入れて火にかけ、沸騰したらほうれん草を寝かして入れてふたをし、蒸しゆでにする(約2分)。
  • 水にとって粗熱を取り、水けを絞って食べやすく切る。
  • ゴマ油とかつお節を混ぜる。
  • 食べる時にお好みで醤油をかける。
  • お弁当箱にご飯を詰め、厚揚げのおかか照り焼き、ほうれん草のおひたし、卵焼き、ミニトマトを詰める。
    *醤油をかける前の状態で冷蔵庫に入れ、3~4日は保存できます。

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奥薗壽子の日めくりレシピ[Youtubeで動画配信中!]

ポイント

ほうれん草のおひたし
お弁当に、めちゃめちゃ使えます。

ただ、入れる時にちょっとしたコツあり!

というのも、
そのまま食べて美味しい味付けにして入れると
食べる時にどうしても味がボケてしまうので
味付けを濃いめにしておく必要があり
その辺の味加減が難しいんですよね。
(市販のお弁当に入っているお浸しって、けっこう味濃いめですよね)

そこで、私がどうしているかと言うと

やり方はいろいろあるのですが
おかず用のケースの下に
おかか醤油(かつお節に醤油を混ぜたもの)を引いて
その上におひたしをのせ
食べる時に混ぜ混ぜしながら食べる!!

こうすれば、味がボケません。

これの応用としては
昆布の佃煮みたいな
味の濃い目のものを
下にひいたり、上に乗っけたりするのもいいよ。

混ぜないで、乗っけたり、下にひくというのがポイントです。

これを覚えておくと
一人だけ後でご飯を食べる人にとって置く場合でも
応用できますよ。

是非是非お試しあれ。

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